wszystko o

a jakie pytanie? bo kupic mozna wszystko, nie znamy celow, stazu, sylwetki, praktycznie nic nie wiemy o Tobie

Wszystko zależy od tego jaki plan chcesz wykonywać, jaki jest twój poziom wytrenowania, jak wygląda ten crossfit. itp. Nie dodałeś ankiety uzupełnionej więc nic o tobie nie wiadomo. Ogólnie moim zdaniem będzie ci ciężko wykonać trening siłowy i zaraz po nim crossfit szczególnie dwa dni pod rząd i może to niestety nie zdać egzaminu wiec jak masz [...]

[...] żywieniowych, żebyś wiedział co i jak, ogarnij jakiś trening sensowny - z tym Ci zapewne może pomóc instruktor z siłowni na którą chodzisz. Dopiero później zacznij bardziej ustabilizowaną dietę. Nie wszystko naraz, bo Ci zapał przejdzie po 3 dniach... A to że jestes zielony to tylko wymówka dla lenistwa, bo na forum jest multum wiedzy w temacie.

Moja dieta opiera sie na zasadach ktore określił mi dietetyk. Codzien jem inaczej ale wszystko w oparciu o wlasciwe proporcje w/b/t wiec wydaje mi się że to jednak trening zwlaszcza ze sila idzie.

stąd że niemal nic nie napisałaś o swoim treningu. Rozpisz to dokładnie jak należy - to się okaże czy robisz wszystko z głową.

[...] w rywalizacji seniorów. D. Seniorem jest zawodnik który ma 19 latzgodnie z datą urodzenia. ja mając 19 lat na mistrzostwach polski w light contact startowałem jako senior.więc w sumie dziwne to jest.kategorie wagowe co 5kg w górę od 57kg.wystarczy wejść na stronę pzkb i wszystko jest wyjaśnione co do każdej formuły w której można walczyć.

[...] wystarczy jedno z tych, ale jeśli combo to tak: Dwa dni po ostatnim strzale walnij na noc: 2x Clomid i 1x Nolva i tak przez dwa dni, potem wal po jednej na noc, ważne abyś Nolvadex skończył kilka dni po Clomie. Mozesz rozbic także na koniec Nolve po pół tabsa na noc. Badania polecam jak wyżej abyś zrobił jeśli to ma być wszystko si, jak wolisz

[...] na forum jest tego tyle że nie mam za dużo czasu żeby spędzić cały dzień na komputerze i szukać. jednak zostaje przy witaminach kreatyna odpada jak czytałem to twarz puchnie trochę się można napompować ale też właśnie potem spada wszystko ,co do białka mam już malutką puszeczkę na oku i rozmyślam brać czy nie brać...... JESZCZE RAZ DZIĘKI !

O jaki sliczny przetworzony produkt:) A co Ci wyszlo w tarczycy, bo tsh to nie wszystko. Caly panel robiony byl? Pchanie blonnika na pake nie jest dobre, primo nierozpuszczalny blonnik ma wlasciwosci zelujace i utrudnia wchlanianie czegokolwiek w jelicie (np mineralow, tluszczy wiec witaminy w nim rozpuszczalne sie nie wchlona), secundo [...]

Chyba nie do końca sprecyzowałem to wszystko :D Chodziło mi o instruktora z L-ki, tego co uczy jeździć. Który nie ma styczności z siłownią,

Z Twojego opisu zalecałbym również wykonać badanie na hp Pisałem o tym i na 99% bóle są tym spowodowane, ale poczekajmy jeszcze na resztę może coś się zmieni choć nie sądzę. Dostaniesz leki i wszystko wróci do normy.

ok, ale jak pisałem domowy obiadek(no chyba że w domu gotują fit) i do tego szynki to tego wyżej nie ratuje, kcal to nie wszystko, ich jakość też jest istotna. Także pomyśl o eliminacji białego chleba, płatków śniadaniowych, szyneczek, obiad zrób sam, wtedy to będzie miało ręce i nogi. No i wrzucaj tak jak pisałem, w formie zrzutu z potreningu.pl [...]

[...] niuanse treningowe z uwzględnieniem swojego indywiduum, ze tak powiem czyli indywidualnych predyspozycji... na samym końcu dopiero możemy się pokusić o taki "rzut na taśmę" jeśli już wszystko zawiedzie a strasznie zależy na tej sile... choć to i tak w ten sposób jest droga donikąd... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-10-27 20:07:42

Ale chciałbym sie dopytać jeszcze czy dokładnie wszystko zrozumiałem tescia i npp moge bić co 7 dni po 1ml a co z masteronem co ile ? oraz o co chodzi z hcg w polowie cyklu

Widoczność mięśni brzucha jest zależne od niskiego poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie. Oczywistą oczywistością jest to, że trzeba najpierw zbudować te mięśnie, aby pokazały się definicję. Nade wszystko, ważysz naprawdę mało. Tak więc preferuję zacząć intensywnie trenować i zadbać o model żywienia. Możesz poczytać dział LADIES SFD.

[...] 2. Czy jest jakiś schemat podziału kcal na posiłki ? Chodzi mi żeby napisać ile mniej wiecej kcal trzeba dostarczyć na śniadanie, ile na przedtreningowy posiłek i ile np. na obiad. Planuje to wszystko podzielić na 5 posiłków ( śniadanie, II śniadanie, posiłek przedtreningowy, obiad, kolacja). Jeśli jest taki temat juz gdzies to proszę o linka.

Mimo wszystko sporo. Nie myślałaś bardziej o treningu calosciowym?

Mimo wszystko sporo. Nie myślałaś bardziej o treningu calosciowym? czyli ?fbw?

Ad.5 - Dodając ankietę zapomniałam o tym ćwiczeniu robię go z kettlebellem I biorąc 8kg jest ok, próbowałam z 10kg, ale wtedy czuję jak wszystko z brzucha mi chce "wypłynąć", są jakieś alternatywy żeby zwiększyć obciążenie tutaj? Sztanga. :-)

[...] tam lepiej pomogą, korekta diety będzie potrzebna bo chcesz budować masę więc musisz mieć lekką nadwyżkę składników, jak redukowałeś to miałeś lekko poniżej zapotrzebowania, wszystko rozbija się o twoje aktualne zapotrzebowanie na składniki. Z aerobów możesz rezygnować stopniowo i obserwować jak reagujesz . W DNT możesz się poruszać a nie [...]